Cientificos dicen: Tres minutos de ejercicio mejoran la salud
Redacción Internacional, 27 ene (EFE).- Los que no tienen tiempo ni ganas de machacarse a diario en un gimnasio están de enhorabuena: según un grupo de científicos británicos, tres minutos de intenso ejercicio cada dos días puede ser la mejor manera de
protegerse de la diabetes y las enfermedades cardiovasculares.
Ese es, al menos, el efecto que se consiguió sobre el metabolismo de 16 hombres voluntarios que llevaban una vida sedentaria, de acuerdo con un estudio llevado a cabo por el profesor James Timmons e investigadores de la Universidad Heriot-Watt de Edimburgo que se publica en “BMC Endocrine Disorders”.
Según el estudio, una tabla de gimnasia de tres minutos llevada a cabo con intensidad y regularidad tiene un efecto significativo sobre la capacidad del metabolismo de procesar los azúcares.
“Hemos descubierto que realizar unos pocos ejercicios musculares de 30 segundos cada uno con intensidad mejora de forma drástica el metabolismo en tan sólo dos semanas”, afirma Timmons.
Con ello, los investigadores británicos no pretender restar méritos a los beneficios de la práctica de deporte durante varias horas cada semana, sino encontrar “una alternativa” para aquellos que no pueden hacerlo.
Ya es bien conocido que el riesgo de desarrollar una enfermedad cardiovascular y una diabetes tipo 2 se reduce de forma sustancial con la práctica regular de ejercicio físico.
Sin embargo, en opinión de Timmons, las directrices que se siguen en la actualidad para diseñar los programas de ejercicios destinados a mejorar la salud pueden “no ser las óptimas” y requieren una mayor reflexión.
“El entrenamiento de bajo volumen y alta intensidad utilizado en nuestro estudio mejoró de forma sustancial la acción de la insulina y la eliminación de glucosa en hombres jóvenes que llevaban una vida sedentaria, lo que indica que aún no valoramos plenamente la relación tradicional entre ejercicio y diabetes”, declaró.
Durante el experimento, los voluntarios utilizaron bicicletas estáticas para hacer un esprint a la mayor intensidad posible, pero cualquier actividad vigorosa llevada a cabo varias veces por semana provocará el mismo efecto protector metabólico, según el estudio.
“Esta nueva perspectiva puede ayudar a la gente a llevar una vida más sana, mejorar la salud de la población y ahorrar al sistema sanitario millones de libras, sencillamente por hacer más fácil el encontrar tiempo para el deporte”, dijo Timmons.
Efe
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Buena Noticia!!!!! hace 2 años que voy rligiosamente al gimnasio, hago trabajo de musculatura, aerobica, bicicleta. Actualmente estoy haciendo 2 horas por día, igualmente el cambio no se ha notado como yo quiero y me hice esclaba del gim. Pero pienso que más que un cuerpo escultural yo quiero una buena salud
Pienso que el cuerpo siempre debe estar en movimiento si se está sentada mover las piernas, si se está acostada hacer ejercicios para las piernas, abdomen,etc. Caminar es execelente, también se puede hacer ejercicio en la oficina en el baño en todas parte solo depende de la voluntad del ser humano . Se debe considerar lo importante que es el ejercicio para la salud como lo es una alimentacion nutitiva , hay que hacer conciencia de ello. Estoy de acuerdo con el reportaje de 3 minutos de ejercicio pues siempre me doy un tiempito para ejercitar mi cuerpo.
Realmente esta es una buena noticia !!! creo que hay mucha gente que, como yo, no gustamos de hacer ejercicio diariamente y mucho menos ir hasta un gimnasio.Solo quisiera saber CUALES son estos ejercicios. Muchas gracias.
excelente articulo, gracias
Gracias por la informacion, me gustaria saber cuales ejercicios son mas efectivos. Necesito rebajar o al menos fortalecer abdomen, tengo muy poco tiempo…..ayuda.
gracias por la infomacion lla que abemos muchas personas que nos preocupamos por todo menos por nuestra propia salud
¡¡¡Esta sí que es una buena noticia!!!Ayudará a muchas personas que no gustan de la actividad física…sólo 3 minutos motivan hasta al más sedentario…Gracias!!!
Gracias por esta información, pues al igual que uno muchos creiamos que el ejercicio no surtia efecto sino se practicaba minimo 30 minutos por lo menos tres veces por semnana, lo tndre en cuenta y lo divulgare ante mi familia y amigos. Gracias
Encontré muy interesante la noticia de los tres minutos de ejercicio, pero sería interesante pudiesen comentar/indicar cuáles ejercicios son los adecuados. Muchas gracias.
yo hago ejercicios claro antes mucho mas que ahora solo voy tres veces a la semana hago aerobic , pero ahora tengo una barriga como jamas la habia tenido y de paso flacida que hago por favor