Algunos pasos para superar la tristeza
Todos tenemos malos días, pero no permitas que arruine de cómo te sientes acerca de ti o los demas.
1. Haz una lista de todo en su vida de lo cual esta muy agradecido y porque le hace feliz. Pon humor en tu vida! Aprenda a reírse de ti o alquilar tus vídeos divertidos. No haga ninguna grandes decisiones mientras está en este estado. Espere hasta que usted se está sintiendo mejor para que pueda racionalmente pesar de los altibajos
de sus decisiones. Hacer algo que le guste o que le mantendrán ocupado, al igual que la limpieza de su casa, voluntarios, o leer su libro favorito.
2. Trate de hacer planes con tus amigos. Es probable que tengas toneladas de diversión.
No esperes demasiado de ti mismo. Enfrentante a las cosas que estás temiendo. Una vez que lo hagas, te empezaras a sentir mucho mejor. Comprate un regalo para ti o para alguien mas. Relájate. Toma un largo paseo solitario para pensar mejor las cosas, toma un baño de burbujas, o escucha música relajante. Asegúrete de que duermas lo suficiente al ir a dormir y despertar en un momento mas rezonable. Estar cansado te hace sentir más estresado y molesto.
3. Dale a alguien un abrazo. A todos les gusta un abrazo, y a todos les hace sentir bien. Sabiendo lo que te está pasando es muy común. Habla con alguien de confianza acerca de lo que sientes – te pueden ayudar a traves de tus emociones.
4. Hacer algo de ejercicio. Cuando hace ejercicio, su cuerpo produce más químicos especiales llamados endorfinas que ayudan a mejorar tu estado de ánimo. El ejercicio regular también ayudará a mantener un apetito y buen sueño – ambos son importantes para tusu estado mental también. Práctica ejercicios de relajación profunda. Reza o lee algo de inspiración. No insistas en tus debilidades o errores. Piense en las cosas que te gusta de ti mismo o que ha hecho para ayudar a alguien. se orgullo de ti y de tus logros.
5. Prepararte para las pruebas antes de tiempo. Come comidas y bocadillos saludables. Una buena dieta le ayuda tanto física como mentalmente.
6. Establece metas realistas. Siempre toma las cosas paso a paso. Deja de preocuparte por las cosas que puede que nunca suceda. Encuentra. Involucrarse con las cosas que te gusta hacer. Lleve un diario. Su diario puede actuar como alguien que siempre se puede evitar al juez y no usted. Tómese un tiempo para la diversión.
7. Haz algo totalmente incondicional y anónimo – participa como voluntario en un refugio local o instalación de tratamiento. Reflexiona sobre cuánto tienes si tienes un techo, comida para comer y eres saludable.
8. No intentes deshacerste de tus malos pensamientos, especialmente en la pérdida de un ser querido al luchar contra ellos cuando vengan a tu mente. Deja que ellos se mueven a través de tu cabeza, piensa en ellos, pero no los dejes tomar el control de tu mente. Organizalos, por ejemplo, si estas en el trabajo, dejalos para un mejor momento para pensar. Luchando para deshacerte de ellos solamente los hara mas fuertes.
9. Recuerda que tu mente es un campo de batalla y tu eres el que tiene que escribir la historia de esa batalla. Si solucionas cualquier problema dentro de tu cabeza, ya no es de importancia que la verdad es el modo que te gusta o no. ¿Hay algo que pasa en el mundo real cuando no se sabe de él. Explicando en otras palabras como las de la mejor obra de Jean Baudrillard el filósofo francés, si un árbol cae en el bosque y nadie está ahí, el árbol le ha caído a todos?
Reflexiona sobre esto y recuerda que tienes derecho a ser feliz, asi que sacude la tristeza!
Con afecto de su amigo Yasu (de esteblog.com) 
hola a todos, que hermoso texto se lo enviare a mi hermana, esta superando la muerte de su esposo y estos mensajes ayudan si realmente quieres, primero tienes que pedirle a Dios, segundo apoyarte en la familia y tienes que rodearte solamente de personas que en verdad te valoren y te ayuden no dejarte contaminar por malos comentarios o que tu mente trabaje mucho pensando en cosas malas.
Yo le pido mucho a Dios que le ayude, que le de fortaleza por mis sobrinos, ya que somos una familia muy unida y todos llevamos la tristeza, es un dolor tan grande que esperamos Dios nos muestre esa luz para ser la familia feliz de siempre.
Bendiciones para todos.
Que hermoso es esto! gracias por brindarme la oportunidad de leer algo tan lleno de alivio en el momento que uno mas lo necesita.
Es un proceso, un duelo y hay uqe vivirlo para sobrepasarlo; pero descubrete si eres tu misma quien te proprocionas el sufriemiento, procura no prolongarlo, hay que usar el poder de la mente para transformar nuestros pensamientos si constantemente pensamos como desdichadas vamos a ser desdichadas.
Un proverbio antiguo:
El ayer es solo un sueño y el mañana una visión, vivir bien el presente ayudara a que tengas bellos sueños y una vision más clara y prometedora.
Busca amigas, busca musica, lee libros inspiradores segun tus gustos, visita lugares que no visitaste por cultivar la relacion, haz cosas nuevas que quisiste hacer y no podias por estar cocinando o lo que sea. Empieza por saber que quieres hacer de tu vida que regalo te vas a hacer uqe te mereches lo mejor. Vas a encontrar una variedad de cosas que ni te imaginabas y pronto… cuando menos lo esperes vas a disfrutar el cambio y veras que hasta puede ser una bendicion no tener lo que deseabamos.
Siempre cuando leemos consejos principalmente sobre este tema, resolvemos aplicarlos pero … siempre nos ponemos un pero, la vida es una y hay que vivirla. En mi caso quede sola con tres hijos chicos, enviudé. Me puse en las manos de mi Señor Jesucristo, rezé, oré y pedí muchas fuerzas. Yhe salido adelante. Importante también que la mujer salga a trabajar, sea independiente, que no sea solo ama de casa, que por otra parte ya es mucho hacerlo. Nos tenemos que querer mucho y saber que valemos mucho, un “vamos pa arriba” a todas o todos que sufren desengaño, desilución,tristeza.
yo estoy en la misma situacion de algunas de ustedes,despues de 19 años de matrimonio mi marido se fue a vivir con una persona 13 años menor que nosotros,yo tambien me dedique al hogar y los hijos descuidando mi profesion porque para mi lo primero fue mi casa antes que yo, y ahora no tengo nada,pues al principio como todos empezamos desde cero,fuimos poco a poco saliendo adelante y ahora que estabamos mejor economicamente viene otra tan tranquila y se beneficia de lo que nos corresponde a mi y a mis hijos,me gustaria poder comunicarme con karla,ofelia y belkis ya que estamos en las mismas y darnos animo
Que puedo decir!!!. creo que lo màs triste es vivir en el pasado, o peor aun, vivir con un sueño que nunca se concretizo.
Hay que romper con la cadena de la tristeza, tamando en cuenta estos saludables consejos.
mira,la vida es asi y hay que aceptar las cosas,que mas tarde o mas temprano,se le devolveran a ellos,ojala que cuando esten viejos no los acogan en sus casa ,porque solo estaran buscando una enfermera,sabes yo tambien he pasado por una separacion despues de 20 años de matrimonio,pero no me dejo decaer,todos los dias saco el pie derecho de la cama y digo hoy es un nuevo dia y no voy a estropearmelo por ninguna persona,es mi desicion si lo permito,miro hacia fuera y veo que todos los dias sale el sol,y no por mis problemas lo detendre. haci que hacer mas optimistas y dejar las cosas en mano de dios que cada experiencia buena o mala aprendemos a ser mas fuertes.-
belkis y ofelia . no saben como las comprendo y siento su dolor , yo tambien soy una mas de las millones de esposas abandonadas por sus esposos simplemente porque consiguieron a otra persona ,,,y es lamentable como muchas mujeres se presten para romper un hogar sin importarles el dolor de la esposa y los hijos ,,,aunque yo todavia sufro mucho se que esto pasara y volvere a tener paz ,,asi sera en su caso y en especial tu ofelia ya es mucho tiempo son 5 años es mucho mami no vale la pena ,,pidele mucho a Dios ,, lo mio apenas tiene 6 meses y creo que nunca lo superare y me aterra que pasen años y yo siga igual, no lo quiero , yo tengo una amiga que como tu lleva 3 años esperando que su esposo regrese ,,, sabes es muy dificil que eso suceda …..pero bueno , sepan que no son las unicas en el mundo pasando por esto,,,,yo dure 14 años con mi esposo el hombre que mas e amado y aun amo,,,
me sirvio leer estos consejos, ya que en este momento estoy pasando por una situación de mucha tristeza,
yo siento que cuando alguien en quien siempre confiaste te lastimo es muy dificil superarlo tal vez con el tiempo lo olvidas o aprendes a vivir con eso siempre y eso es lo que te provoca tanta tristeza…… y a la vez te da deprecion…procuremos rodearnos de gente de buenos sentimientos y olvidarnos del pasado y vivir solo el presente……solo asi podremos ser felices. y siempre tener a dios en nuestras vidas….. y armonia y bondad….bendiciones