Algunos pasos para superar la tristeza
Todos tenemos malos días, pero no permitas que arruine de cómo te sientes acerca de ti o los demas.
1. Haz una lista de todo en su vida de lo cual esta muy agradecido y porque le hace feliz. Pon humor en tu vida! Aprenda a reírse de ti o alquilar tus vídeos divertidos. No haga ninguna grandes decisiones mientras está en este estado. Espere hasta que usted se está sintiendo mejor para que pueda racionalmente pesar de los altibajos
de sus decisiones. Hacer algo que le guste o que le mantendrán ocupado, al igual que la limpieza de su casa, voluntarios, o leer su libro favorito.
2. Trate de hacer planes con tus amigos. Es probable que tengas toneladas de diversión.
No esperes demasiado de ti mismo. Enfrentante a las cosas que estás temiendo. Una vez que lo hagas, te empezaras a sentir mucho mejor. Comprate un regalo para ti o para alguien mas. Relájate. Toma un largo paseo solitario para pensar mejor las cosas, toma un baño de burbujas, o escucha música relajante. Asegúrete de que duermas lo suficiente al ir a dormir y despertar en un momento mas rezonable. Estar cansado te hace sentir más estresado y molesto.
3. Dale a alguien un abrazo. A todos les gusta un abrazo, y a todos les hace sentir bien. Sabiendo lo que te está pasando es muy común. Habla con alguien de confianza acerca de lo que sientes – te pueden ayudar a traves de tus emociones.
4. Hacer algo de ejercicio. Cuando hace ejercicio, su cuerpo produce más químicos especiales llamados endorfinas que ayudan a mejorar tu estado de ánimo. El ejercicio regular también ayudará a mantener un apetito y buen sueño – ambos son importantes para tusu estado mental también. Práctica ejercicios de relajación profunda. Reza o lee algo de inspiración. No insistas en tus debilidades o errores. Piense en las cosas que te gusta de ti mismo o que ha hecho para ayudar a alguien. se orgullo de ti y de tus logros.
5. Prepararte para las pruebas antes de tiempo. Come comidas y bocadillos saludables. Una buena dieta le ayuda tanto física como mentalmente.
6. Establece metas realistas. Siempre toma las cosas paso a paso. Deja de preocuparte por las cosas que puede que nunca suceda. Encuentra. Involucrarse con las cosas que te gusta hacer. Lleve un diario. Su diario puede actuar como alguien que siempre se puede evitar al juez y no usted. Tómese un tiempo para la diversión.
7. Haz algo totalmente incondicional y anónimo – participa como voluntario en un refugio local o instalación de tratamiento. Reflexiona sobre cuánto tienes si tienes un techo, comida para comer y eres saludable.
8. No intentes deshacerste de tus malos pensamientos, especialmente en la pérdida de un ser querido al luchar contra ellos cuando vengan a tu mente. Deja que ellos se mueven a través de tu cabeza, piensa en ellos, pero no los dejes tomar el control de tu mente. Organizalos, por ejemplo, si estas en el trabajo, dejalos para un mejor momento para pensar. Luchando para deshacerte de ellos solamente los hara mas fuertes.
9. Recuerda que tu mente es un campo de batalla y tu eres el que tiene que escribir la historia de esa batalla. Si solucionas cualquier problema dentro de tu cabeza, ya no es de importancia que la verdad es el modo que te gusta o no. ¿Hay algo que pasa en el mundo real cuando no se sabe de él. Explicando en otras palabras como las de la mejor obra de Jean Baudrillard el filósofo francés, si un árbol cae en el bosque y nadie está ahí, el árbol le ha caído a todos?
Reflexiona sobre esto y recuerda que tienes derecho a ser feliz, asi que sacude la tristeza!
Con afecto de su amigo Yasu (de esteblog.com) 
muy hermosos consejos tratare de llevarlos a cabo y estare esperando hasta que dios quiera
yo quisiera comentar que estoy muy depremida pues hace cinco años me separe de mi esposo por otra persona y estoy sufriendo mucho pues yo quisiera que regresara conmigo pues el no vive con ella, epro el es muy orgulloso y no quiere volver tengo duramos 24 años de casados y yo lo extraño mucho pues le he rogado tanto que regrse pero el no quiere, pero ya me dije que este año nuevo voy a empezar a tratar de salir adelante con mis hijos y no le violvere a rogar tengo que hacerme fuerte ojala lo logre bye
Creo que la mujer debe ser fuerte e independiente sobre todo en estos tiempos que hay tanta competencia en distintos planos. La mujer debe estar preparada para la vida porque no sabe en que estación se va a bajar su acompañante o familia que lo sustenta a lo mejor. Uno debe seguir adelante sola ya que nació sola, puede buscar alternativas que superar su tristeza, es muy doloroso y pienso que en este caso solo DIOS nos da la fuerza necesaria, EL el Unico sustento que nos acompaña y nos acompañará siempre, tal vez hay otras personas que miran de otra forma la vida y tienen otra salida, pero para mí lo más grande es pedirle al Creador la fuerza necesaria para salir adelante, EL no nos pone una cruz que no podamos cargar ya que es todo amor y pura Misericordia con sus amados hijos. Es difícil pero hay que hacer un esfuerzo para salir de la profundidad y buscar la luz. Que Dios nos ampare y proteja.
Hola soy Marta, y si estoy triste, muy triste por eL desamor de un hijo varon y su esposa tengo de ellos 3 divinos nietos la mas grande 8 años la cie yo ahsta los 3 años y algo y estaba todo bien yo era lo mass,cuando nacieron los otros 2 (mellizos) tambien corri hasta sus 9 meses y atendia la mas grande tambien,pero despues me enferme y tuve que para un poco la maquina, y bueno desde entonces las cosas han cambiado totalmente,ahora se mudaron mas lejos y ya no puedo ir a verlos como antes no soy una jovencita, para estar viajando tanto y tuve un acidente,asi que los extraño muchisimo,ello no vienen si mi esposo no les pide,mi nuera me ignora y mi hijo puso una pared que nopuedo llegar a el,quise conversar y dice que no tiene nada que hablar siempre la mas grande se ha quedado en casa a dormir y ahora viene (cuando vienen?aleccionada en muchas cosas,ya que me cuenta todo en secreto porque dicen que si no la retan QUE PENA TANGRANDE PARA UNOS ABUELOS que siempre dieron y siguen dando tanto Amor.Bueno OJALA ALGUIEN ME PUEDA ALENTAR UN POQUITO. MUCHAS GRACIAS MARTA(Ahh mi otra hija esta en el exterior pero tengo comunicacion todo el tiempo y mis nietos se abrazan a la compu cuando nos despedimos,Como no voy a lorar?
Hola, quiza no sea la mejor o indicada para dar consejos, pero quiero decirte, q las mujeres meresemos ser felices, querernos, mimarnos, y por q no disfrutar y aveces un tando derrochar, mi madre vivio con mi padre 25 años, de matrimonio, en el cual ella pretendia ser feliz, con un hombre q la encerro en una casa olvidandose de ser mujer para ser madre y esposa, estoy totalmente de acuerdo con elvia, uno debe ser libre y autonomo y aceptar cuando se van, no nos queda otra mas que dejarlos ir, y continuar con nuestras vidas, mi madre nunca trabajo ahora trabaja, y es independiente. a si q adelante tu puedes, levanta la cara, sonrrie, sacudete ponte bonita y vamonos la vida sigue…..
Yo quisiera ayudarte pero no se muy bien como. Te mando toda la energia que necesites tambien mucho amor y los deseos de salgas adelante.Tenes dos motivos muy importantes para salir adelante uno es tu hija que te necesita y el otro sos vos misma. No te dejes acorralar por los malos pensamientos, esforzate por ser feliz, rodeate de gente positiva, no te deprimas mantenete ocupada hace algo que te guste. Todos nos merecemos estar bien y eso a veces lleva un trabajo.Suerte y un beso.
Nadie podria darte un consejo hacerca de esto pero si una opinion.
Es muy triste mirar como las mujeres se dedican a los hijos y al esposo un 100% y se olvidan de vivir sus propias vidas, y cuando llega el momento que por qlguna razon el marido las deja o los hijos se van, se queden solas sin saber que hacer en la vida.
La mujer debe de ser fuerte he independiente, y saber desde el mmomento que tiene sus hijos que solo son prestados, y que una pareja no significa su vida simplemente es un compañero que la acompaña en el barco de la vida, pero que tarde o temprano puede tomar la desicion de desembarcar primero que ella, sea cual sea la razon, y ella debe de seguir adelante con la cabeza en alto y cada vez mas fuerte.
NUNCA LO OLVIDES tu puedes seguir adelante.
Hay cosas muy dolorosas que nos suceden, pero debemos saber afrontarlas, porque es nuestra vida, no podemos martirizarnos tanto, llegado el caso de un desequilibrio mental, pues nadie es tan importante como nosotros mismos, debemos querernos a nosotros mismos, pues nadie más se preocupa de nosotros, cuando estamos en el abismo, todos nos voltean la espalda, hasta nuestros propios familiares, así que ! ANIMO !, la vida es bella………..
son muy bellas esas palabras pero no es tan facil vivi 11 años con mi esposo y ahora se fue con una niña de 15 años y me dejo a mi y a mi hija ahora ella le dio otra hija y para mi no ha sido ni sera facil quitarme esta gran tristeza que llevo en mi alma hasta ahora no he podido hacerlo ya vamos a tener un año de separados.
gracias todo esto me ayuda mucho por que estoy en un estado depresivo